做Master Cleanse 的心路歷程：
已經唔記得係邊個人向我介紹 Master Cleanse 呢個方法去排毒，我真係好想記得返，想好好咁樣多謝佢，同埋同佢交流一下。
當初做 Master Cleanse嘅時候，目的其實係想快速咁樣減肥，同埋醫好免疫系統嘅問題。嗰陣時對排毒嘅概念都未係好清楚，亦都唔識去分辨邊啲係毒素引起嘅問題。從小到大免疫系統都過於活躍，簡單啲來講即係過敏，鼻敏感，皮膚敏感，眼又敏感，腸胃氣管都敏感，而且係對任何物質天氣轉變都敏感，長期都發低燒，個人㷫烚烚就會好攰，間唔時就會敏感大爆發，喺我第一次Master Cleanse之前就係因為一次極之嚴重嘅敏感大爆發，全身嘅皮膚黏膜都非常痕癢發炎，嗰一次係食乜嘢食物都係敏感，結果我飲咗三日維他奶同葡萄適過活，開始想食番啲正常餐，媽咪就整咗白灼菜心同白飯，結果食完之後個嘴同口入面就出血，痛到我死，完全訓唔到，嗰陣時我覺得成件事好荒謬，連嘢都食唔到係咪即係會死呢？！唔通我日日只可以飲葡萄適過活嗎？去到咁嘅地步，普通嘅抗敏藥同埋類固醇藥膏已經幫唔到我，但係如果食啲勁嘅或者打針，就會瞓覺瞓到完全做唔到嘢而且又更加勁嘅副作用。所以我諗起 Master Cleanse呢個方法，決心試一試，跟住我就上網搵咗好多有關嘅資料，同埋書，video等等，買齊材料就正式開始左人生第一次。
完成咗Master Cleanse之後嘅結果，當然就係人人都見到嘅減肥成功啦，而且體質方面亦都正常返好多，起碼冇成日發燒，冇咗朝頭早起身係咁sneeze，皮膚敏感嘅範圍同程度都細咗，精神同體力都好咗好多。不過呢啲都只係肉體上嘅改善，我覺得對我最大影響嘅係對我精神同思想上嘅效果，完成咗整個過程令我獲得好大嘅滿足感，而且
今次Master Cleanse嘅目標：
1）徹底為身心靈排毒
2）減磅減脂肪，改善皮膚頭髮健康
3）強化體質，尤其係保持免疫系統的平衡
4）戒除不良習慣，例如熬夜，飲咖啡，食零食
5）建立好習慣，例如早睡早起，定時運動
6）為自己嘅精神大掃除，令頭腦更清晰
7）訓練意志力及集中力
8）去除黑眼圈<-----這個點很重要
9）提高自律性
10）改變一下口味，以後多吃新鮮食物及減少調味品
開始日期：25-7-2016
材料如下 (此乃一杯250ml水杯份量)﹐一天約飲6-10杯﹐視乎個人﹐總熱量約為1000kcal﹐男人或者不希望減磅人士該飲多一點﹐但想減磅的﹐都係飲8杯好了。
- 2 Tablespoons Fresh Lemon Juice 約半個檸檬汁(細個)
- 2 Tablespoons Rich Maple Syrup 兩湯匙楓樹糖漿(如果無﹐用優質蜂蜜)
- 1/10 Teaspoon Cayenne Pepper Powder – or to taste (as much as you can stand) (少許辣椒粉)
- 8 ounces /250 milliliters of Pure Water 250ml凍滾水
卡卡用懶人方法整lemonade(一天份量）：
材料：
檸檬3個
楓樹糖漿150－200ml
指天椒半隻
1）首先預備一個碗。
2）將半隻指天椒用較剪剪碎放入碗中，加入少少滾水，用來滲出椒味。
3）榨3個檸檬汁入碗。
4）將碗中液體倒過隔篩進水樽。
5）最後倒150-200ml 楓樹糖漿入同一個水樽。
全日就係帶住呢支濃縮lemonade過活。大約每隔兩個鐘就倒少少出黎開暖水飲，太方便喇！
卡卡排毒日記：
第一天（25-7-2016）：今日放假，全日都係喺屋企。第一日通常都冇乜難度，由於屋企冇任何零食，屋企人嘅都知我係做緊master cleanse，所以都好配合冇叫我食嘢。完全唔覺肚餓只係覺得唔係咁口渴又唔想飲多水，不過都係有督促自己飲足咁多份量。做咗少少運動，練習下呼吸法，寫下blog咁，上下網平平安安就過咗第一日。我覺得寫blog幾幫到自己集中精神，同時提醒自己做緊乜。大約夜晚八點吃了Senokot，11點咁上下就訓左了，特登比起平時早啲。
第二天 （26-7-2016）：尋晚瞓得麻麻地，起咗兩次身。今朝早八點就起咗身，跟住就飲咗salt flush。隔左無幾耐就去廁所了，收成都唔錯。之後就再整Lemonade預備一整天的份量放喺個樽帶出街，啱啱用晒最後一支maple syrup添，一陣要出去入貨了！去到百佳買咗四支 maple syrup，都幾重下，買完就返工了。返工都冇乜特別，當然覺得時間過得慢咗啲，差唔多到食餐時間見到同事食曲奇，忍唔住食咗一塊😛。食餐時間都有約朋友同事食，佢食佢嘅飯盒，我飲我嘅糖水。今晚都係早少少瞓諗住休息好啲。
第三天 （27-7-2016）：尋晚比前晚更大鑊，無錯係好快瞓着，但係發左幾個鐘夢，仲要係發夢返工。唉，當然啦起身就無黎精神，朝頭早那那林拎主支野就出門口返工，是日返早。成朝都覺得有啲眼瞓，破戒飲咗杯熱茶覺得好好多，除此之外全日都係飲住糖水，體力方面同平時就差唔多啦，覺得嗅覺同視覺都敏銳左，出到街亦唔想聽歌，想靜靜地嘅感覺。對眼冇水腫明顯就大好多，黑眼圈就冇分別因為兩晚都瞓得差。條制服裙明顯地鬆咗，個面冇咁腫。不過今日冇去廁所因為返早唔方便。放咗工覺得不是太攰就出咗去葵芳廣場買嘢，買完野就返屋企休息寫blog。今日阿媽整好好味嘅蓮藕豬手，好香呀！不過我都中能夠把持得住，叫咗阿媽遲啲再整過。8pm食咗senokot，大約11點就瞓覺了zzZ
第四天（28-7-2016）：又發夢，不過今次好啲啦發好夢。發夢同我個BFF去旅行喺雪山吊車上，識咗同我地坐埋同一架嘅兩個遊客，仲諗住一齊繼續行程添🍻。起身之後精神好好，第一時間就去飲salt flush等去厠所，一邊就整定今日所需嘅lemonade。今日返P，超級忙，我就覺得精神體力應付有餘，我完全感覺到平時消化食物真係用咗好多精力。偶爾都覺得好口痕，好想食嘢，不過當飲完一杯糖水之後就忍得住。晏晝沖左杯薰衣草茶飲，herbal tea係禁食期間可以飲嘅嘢，當覺得好悶嘅時候，就飮吓薰衣草茶。今日覺得自己完全冇水腫，嗅覺靈敏咗好多，味覺都係，平時覺得平平無奇嘅薰衣草茶，今日飲覺得佢嘅味道有好多層次，香好多😌 頭腦都能夠維持住非常清晰。有一點很重要，每兩個鐘真係或多或少飲啲糖水，否則血糖跌就會有肚餓的感覺。今晚唔記得食senokot。
第五天（29-7-2016）：瞓得非常之非常好，覺得自己休息得好足夠，大約由十二點瞓到朝頭早七點半。起咗身之後就去飲鹽水，跟住就製作lemonade。明顯地覺得自己啲指甲同頭髮比平時長得快好多，因為我有留陰的，早三日先至剪過，今日已經需要再剪了。今日都係返P，都幾忙下，時間過得好快，一啲都冇諗過食唔食嘢嘅問題，睇嚟已經進入狀態，結果我全日都係飲糖水，同埋一杯薰衣草茶，完全冇破戒☺️ 放咗工就返屋企玩下狗仔，沖個涼用香薰油按摩吓，睇下youtube，做Mask寫blog。跟住好早就訓左了。
第六天（30-7-2016）：瞓得超好的，好到連㩒熄鬧鐘都唔知道😅結果就係瞓過龍啦，好在爸爸拍我門，我用左5分鐘就衝左出街，搭車返工。今日返早更忙到癲！忙到根本啲嘢係做唔切嘅，真係有啲攰嘅感覺，不過頭腦都係好精神能夠應付自如。大約每隔兩個鐘就飲一次糖水，好容易就過左一個上晝。下晝返屋企瞓一陣夜晚又返工了。平時返夜好鍾意食零食，食宵夜咁樣。但係幾日禁食我覺得自己個位口已經細咗，成晚都唔肚餓，反而要提自己飲下糖水，以免血糖低。
第七天 （31-7-2016）：返完夜朝頭早放工就返屋企，返到屋企上一陣網就敷mask同瞓覺。今日下午約咗人，我就帶埋支糖水出街，因為有少少眼瞓就忍唔住買咗支綠茶，飲下綠茶飲下花茶又飲下糖水咁樣就過左一日了。睇住人食嘢都不為心動，好似已經唔使用口食嘢咁😛 始終因為通宵做嘢，今日水腫係有嘅，但係比起平時就已經輕微左好多，而且精神體力都好足夠。返到屋企整左一陣洗面刷牙野就瞓咗覺啦，極速入睡😴
第八天（1-8-2016）： 尋晚瞓得非常非常之好，覺得係非常之深層嘅睡眠，所以朝頭早起身有種滿足同埋非常精神嘅感覺。
重點重溫：
1）每隔兩個鐘有糖水到肚係非常緊要，否則容易有肚餓嘅感覺，跟住就會好容易忍唔住去食嘢。
2）朝頭早最好都係飲啲鹽水（雖然有啲網站話呢個係選擇性咁樣飲），原因係我覺得飲咗鹽水之後對鹹嘅食物嘅craving細咗。
3）
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